দ্রুত পেটের গ্যাস কমানোর উপায় - অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি করনীয়

মানুষের শরিরে গ্যাস হলো পরিপাকতন্ত্রে বাতাসের একটি সমষ্টি, যা খাবার হজম হওয়ার সময় বা বাতাস গ্রাস করার ফলে তৈরি হয়। গ্যাসের কারণে বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি হতে পারে। গ্যাসের কারণ হতে পারে বিভিন্ন খাবার, অভ্যাস, পাচক রোগ, বা অন্যান্য মেডিকেল কন্ডিশন। এছাড়াও আপনি যদি বিভিন্ন ধরনের ওষধ খান তাহলে আপনার গ্যাস হতে পারে।

আর একজন মানুষের গ্যাস হওয়া এইটা অনেকটাই স্বাভাবিক। কিন্তু গ্যাস কে সব সময় ও সব ক্ষেত্রে স্বাভাবিক ভাবা মানুষের বোকামি। কারণ মানুষের পেটের গ্যাস মানুষকে খুব সহজে অসুস্থ করে তুল পারে। এই গ্যাসের কারণে মানুষ বিভিন্ন সময় হার্টে স্টক করে থাকে। চলুন নিচের দিকে মানুষের পেটের গ্যাস সম্পর্কে জনা যাক।

আপনি কি পেটের গ্যাস কমানোর উপায় জানতে চান। একজন মানুষের পেটের গ্যাস হওয়ার কারণ অনেক রয়েছে, যেমন অস্বাস্থ্যকর খাবার, অতিরিক্ত খাবার, ধূমপান, অ্যালকোহল, ঔষধ, সংক্রমণ, ফাইবার ইত্যাদি। দ্রুত পেটের গ্যাস কমানোর জন্য আপনি নিচের কিছু ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করতে পারেন। পেটের গ্যাস কমানোর জন্য আদা খুব কার্যকরী।

আদা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণের কারণে পেটের গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করে। আপনি আদা কুচি করে লবণ দিয়ে কাঁচা খেতে পারেন অথবা পানিতে আদা গুঁড়ো মিশিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে মধু দিয়ে পান করতে পারেন। পেটের গ্যাস কমানোর জন্য কালো জিরা ও ভালো একটি উপায়।

কালো জিরা পাচন শক্তি বাড়াতে এবং গ্যাস ও ব্লোটিং কমাতে সাহায্য করে। আপনি কালো জিরা গুঁড়ো করে পানিতে মিশিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে খেতে পারেন অথবা কালো জিরা দিয়ে চা বানিয়ে পান করতে পারেন। পেটের গ্যাস কমানোর জন্য পুদিনা ও ভালো একটি উপায়। পুদিনা পেটের গ্যাস, ব্লোটিং, বমি ও অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করে।

আপনি পুদিনা পাতা কাঁচা খেতে পারেন অথবা পুদিনা দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও আপনি পেটের গ্যাস কমানোর জন্য কিছু অন্যান্য উপায় অনুসরণ করতে পারেন, যেমন

• সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রাণায়াম ও যোগাসন করুন। এতে পেটের গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমে যায়।
• আবার বলা যায় যে সকালে খালি পেটে এক ‍গিলাস পানি খেলে গ্যাস দুর হয়ে যায়।
• খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাবেন, তাড়াহুড়ো করে খাবার খাবেন না। এতে পেটের গ্যাস ও অ্যাসিডিটি বাড়ে।
• পবনমুক্তাসন, বজ্রাসন এবং উস্ট্রাসন করুন। এই যোগাসনগুলো পেটের গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করে।
• খাবারের পর বজ্রাসন করলে গ্যাস প্রতিরোধ করা যায়। এটি করার জন্য, হাঁটু বাঁকিয়ে বসুন। উভয় হাত হাঁটুর উপর রাখুন। ৫থেকে ১৫ মিনিটের জন্য এটি করুন।
• ঠাণ্ডা দুধ পান করুন। ঠাণ্ডা দুধ পাকস্থলীর গ্যাস্ট্রিক এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দেয়।
• প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমানে পানি খান ও নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তাহলে আপনার গ্যাস দ্রুত চলে যাবে।
• ধূমপান, অ্যালকোহল, ঔষধ এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে বিরত থাকুন। এগুলো পেটের গ্যাস ও অ্যাসিডিটি নিয়ে আসে।

এই উপায়গুলো অনুসরণ করে আপনি দ্রুত পেটের গ্যাস কমাতে সফল হতে পারেন। তবে, যদি আপনার গ্যাসের সমস্যা অত্যন্ত বেশি হয় তবে খুব তারাতারি আপনার একজন চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।

পেটে গ্যাস হলে নানান ধরনের সমস্যা হতে পারে। যেমন-

• পেটে ব্যথা, জ্বালাপোড়া, কনকন করা, ফুলে যাওয়া ইত্যাদি।
• গলা দিয়ে ঢেকুর উঠা, বমি বমি ভাব, খিদের কমে যাওয়া ইত্যাদি।
• শ্বাসকষ্ট, মাথাব্যথা, শরীরে জ্বালাপোড়া, ওজন কমে যাওয়া ইত্যাদি।
• গ্যাসের ফলে ওজন কমে যাওয়া হতে পারে।
• গ্যাসের ফলে ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• গ্যাসের জন্য অস্বস্তি বা ফুসকুড়ি অনুভব করা হতে পারে।
• গ্যাসের কারণে মলে রক্ত দেখা যেতে পারে।
• তবে এইসব রোগ গুলো আপনার শরিরে দেখা দিলে আপনি সঙ্গে সঙ্গে একজন ভালো চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করবেন।

এছাড়াও পেটে গ্যাসের কারণ হতে পারে অসম্পূর্ণ পাচন, অস্বস্তিকর খাবার, অতিরিক্ত বায়ু নিলেন, অতিরিক্ত চিনি বা ফাইবার খাওয়া, কোনো অসমান্যতা বা সংক্রমণ ইত্যাদি। পেটে গ্যাস দূর করার উপায় হলো সম্পূর্ণ পাচন নিশ্চিত করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, বায়ু নিলেন কমানো, চিনি বা ফাইবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা,

নিয়মিত ব্যায়াম করা, স্ট্রেস কমানো, পানি যথেষ্ট পান করা। পেটে গ্যাসের ওষুধ হিসেবে আপনি স্কয়ার কোম্পানির সেকলো, লোসেকটিল, ম্যাক্সপ্রো ইত্যাদি খেতে পারেন। তবে এই ওষুধগুলো ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাবেন। পেটে গ্যাস হলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।

তাই এটি দূর করার জন্য উপরে উল্লেখিত উপায়গুলো অনুসরণ করুন। আশা করি উপরের উপায়গুলো আপনার গ্যাসের সমস্যা দূর করতে সক্ষম হবে। তবে আপনার শরিরে গ্যাসের যে কোন সমস্যা হলে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন।

লেখকের শেষ কথা